05/يونيو/2016 12:35  0 تعقيبات

نصائح لكى لا تشعر بالعطش فى رمضان


generico cialis costo

tadalafil prezzo nightoutatberlin.jaxblog.de

domperidone vidal

domperidone eureka charamin.jp

lexapro and pregnancy risks

lexapro pregnancy redirect

 

شهر رمضان هو شهر الصيام والعبادة ففيه نقوم بتناول وجبتين وفية يشعر الواحد منا بالعطش فيكون لة تاثير على الصائم وهذا بسبب تغيير عاداته اليومية من الناحية الغذائية وتغير معدلاتها واوقاتها وعادة هذا يكون فى اوائل ايام شهر رمضان اما  فى الحياة اليومية نقوم بتناول ثلاث وجبات ومعدل العطش غير مطلوب  فقد اصبح  شهر رمضان للمجيء فى الصيف مما يؤدى الى امتداد وزيادة عدد ساعات الصيام الى قرابة ستة عشر ساعات فى اليوم حيث يترتب علية ايضا زيادة العطش ونقص كميات الماء من الجسم وزيادة الطلب والاحتياج الى الماء مما يؤدى الى التعب والارهاق  نظرا الى درجات الحرارة المرتفعة فى فصل الصيف
لذلك نقدم لكم بعض النصائح للتجنب الشعور بالعطش:
 
1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور .
2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار .
3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش .
4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها .
5- الإكثار من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي .
6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى .
7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة .
 
 
 
 

اضافة تعقيب
0